Cuando los bebés alcanzan el año de edad, además de la lactancia, otros alimentos comienzan a incorporarse a su dieta y llegan a convertirse en su principal fuente energética y de nutrientes.
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Según destaca Unicef, en esta etapa los bebés ya pueden comer casi cualquier alimento asique ya es hora de empezar a convidarle un poco de lo que consume la familia, haciendo que cada bocado cuente.
“Cada comida debe incluir alimentos nutritivos”, aclara.
Los alimentos que deben consumir los bebés desde el año
Unicef recomienda que desde el año, los bebés consuman todos los días:
- Alimentos de origen animal (leche, lácteos, huevos, carne, pescado y aves).
- Legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o nueces.
- Frutas y verduras de color naranja o verde.
A su vez, sugiere agregar un poco de aceite o grasa a su comida para darle energía.
También recomienda que los refrigerios sean saludables y propone como ejemplo la ingesta de frutas secas.
Cuánta comida puede comer mi bebé desde el año
A partir del año los bebés que aún mantienen la lactancia ya pueden consumir entre tres cuartos y un plato de comida, tres o cuatro veces al día. A ello se debe sumar uno o dos refrigerios entre comidas.
Si no mantienen la lactancia, la frecuencia de las porciones debe ser mayor.
Cuando los bebés comienzan a caminar, deben ingerir cuatro a cinco comidas al día, más dos refrigerios saludables.
Unicef recomienda incluir productos lácteos en la dieta y sugiere dos tazas de leche al día.
Los alimentos que se deben evitar en bebés y niños
Como primera medida, Unicef aconseja evitar la llamada comida “chatarra” y las gaseosas azucaradas.
Tampoco debería ingerir productos industrializados como papas fritas, galletas, pasteles y dulces por ser productos “no saludables” que contienen mucha azúcar, sal, grasas y productos químicos y producen saciedad que impide la ingesta de alimentos nutritivos.
Tampoco deben consumir miel, jarabe de maíz, fiambres o embutidos, debido al riesgo de contraer botulismo.
Se desaconseja además el consumo de alimentos elaborados con carne molida, por la posible presencia de E coli (Escherichia coli), causante del Síndrome Urémico Hemolítico, conocido también como "mal de la carne cruda". En general, cualquier carne que consuma el bebé deben estar bien cocidas.
Consejos a la hora de sentarse a comer
Unicef recomienda que los niños tengan su propio plato en la mesa, accesible para que de a poco pueda ir a prendiendo a alimentarse por su cuenta.
Es necesario tener paciencia y dedicarle tiempo, ya que al principio el bebé comerá lentamente y se ensuciará bastante
La interacción es fundamental. Por ello, Unicef recomienda mantener contacto visual y animar al bebé ante cada intento.
Comida o lactancia, ¿qué va primero?
Desde el año, los bebés deben acostumbrarse a comer alimentos sólidos en primera instancia, manteniendo la lactancia como complemento.
La leche materna sigue siendo saludable, pero antes los bebés deben consumir alimentos sólidos.
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