Durante el embarazo, circulan muchas creencias populares que generan dudas y desinformación en las futuras madres.
El embarazo es un momento único y transformador en la vida de una mujer. Sin embargo, también está rodeado de una amplia variedad de mitos y creencias populares que pueden generar confusión o incluso afectar la salud de la madre y el bebé.
A través de esta nota, desmitificamos algunas de las creencias más comunes con información basada en evidencia.
2. ¿Dormir boca arriba es peligroso?
3. ¿Es cierto que las formas del vientre indican el sexo del bebé?
4. ¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo?
5. ¿Es verdad que el bebé "roba" calcio de los dientes de la madre?
1. ¿Comer por dos?
Uno de los mitos más extendidos es que la mujer embarazada debe "comer por dos". Según la Mayo Clinic, esto es una falacia. Aunque las mujeres necesitan más calorías durante el embarazo, el aumento debe ser moderado: aproximadamente 300 a 500 calorías adicionales por día, dependiendo del trimestre.
Obstetras coincidan en que lo importante no es la cantidad, sino la calidad de los alimentos. La dieta debe ser equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. También destacan que el aumento excesivo de peso puede llevar a complicaciones como diabetes gestacional.
2. ¿Dormir boca arriba es peligroso?
Más allá de lo que muchas mujeres creen, dormir boca arriba no es peligroso en todas las etapas del embarazo. Sin embargo, a partir del segundo trimestre, puede ser recomendable evitar esta posición prolongada para prevenir la compresión de la vena cava, que podría reducir el flujo sanguíneo al bebé.
Emily Oster, economista y autora del libro Expecting Better, asegura que no hay razón para alarmarse si te despiertas boca arriba, ya que el cuerpo generalmente te indicará si es necesario cambiar de posición.
3. ¿Es cierto que las formas del vientre indican el sexo del bebé?
Esta creencia cultural tiene sus raíces en diversas tradiciones, pero no hay evidencia científica que respalde que la forma o posición del vientre pueda predecir si será niño o niña.
El sexo del bebé solo puede determinarse a través de una ecografía o un análisis genético. La forma del vientre depende más de la anatomía de la madre y la posición del bebé.
4. ¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo?
El ejercicio moderado no solo es seguro, sino también beneficioso para la mayoría de las mujeres embarazadas. Según MedlinePlus, actividades como caminar, nadar o practicar yoga prenatal ayudan a mejorar la circulación, reducir el estrés y preparar el cuerpo para el parto.
La antropóloga cultural Juliana Vázquez explica que, en algunas culturas, la actividad física durante el embarazo se desaconsejaba porque se asociaba con el riesgo de dañar al bebé. “Hoy sabemos que el reposo absoluto solo es necesario en casos específicos indicados por el médico”, agrega.
5. ¿Es verdad que el bebé "roba" calcio de los dientes de la madre?
Este mito probablemente surge de la asociación entre embarazo y problemas dentales. Si bien el embarazo puede aumentar el riesgo de caries debido a cambios hormonales y vómitos frecuentes en el caso de las náuseas matutinas, el bebé no "toma" calcio de los dientes. El calcio necesario para el desarrollo del feto proviene de la dieta de la madre o, en casos de déficit, de los huesos.
Según MedlinePlus, es fundamental consumir alimentos ricos en calcio, como lácteos, almendras y vegetales de hojas verdes, y mantener una buena higiene bucal.
El embarazo puede estar cargado de información contradictoria, pero recurrir a fuentes confiables y consultar con especialistas es clave para tomar decisiones informadas. Como asegura Emily Oster en su libro: “Entender los datos y sus matices nos empodera a vivir un embarazo más relajado”. Evitar los mitos y basarse en evidencia es el primer paso hacia una maternidad saludable y consciente.
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